Praca i nomadzi
Dużo latać: co czuje ciało i co da się z tym zrobić
Odwodnienie, poszarpany sen, uszy i plecy. Prawdziwe dolegliwości częstego latania i nawyki, które naprawdę pomagają.
Claudia Ferrán 5 min Zdjęcie: Anatoliy Gromov, Unsplash Latanie od czasu do czasu nikomu nie szkodzi. Latanie co tydzień owszem: suche powietrze, ciśnienie, godziny w pozycji siedzącej i poszarpany sen w końcu dają o sobie znać, i prawie zawsze w tych samych miejscach.
Co czuć najbardziej
| Dolegliwość | Skąd się bierze | Co pomaga |
|---|---|---|
| Suchość i ściągnięta skóra | Bardzo niska wilgotność w kabinie | Woda i krem, mniej kawy i alkoholu |
| Uszy przy starcie i lądowaniu | Zmiany ciśnienia | Przełykanie, ziewanie i nielatanie z katarem, jeśli się da |
| Opuchnięte nogi | Godziny siedzenia | Wstawanie, ruszanie kostkami i podkolanówki uciskowe |
| Plecy i kark | Postawa i ciężar walizki | Wzmacnianie na ziemi i rozkładanie ciężaru |
| Poszarpany sen | Zmiany i strefy czasowe | Stały rytuał przed snem i światło w odpowiednim momencie |
Trzy nawyki, które trzymają najdłużej
- Codzienny ruch, choćby dwadzieścia minut: to on utrzymuje plecy i odpoczynek.
- Stała godzina wstawania, nawet gdy tej od położenia się nie da wybrać.
- I jedzenie o stałych porach, co brzmi drobiazgowo, a razem ze światłem kotwiczy zegar wewnętrzny.
Część, o której nikt nie opowiada
Zużycie nie jest tylko fizyczne: ciągła zmiana miejsca i jedzenie samemu w pokojach hotelowych też wystawiają rachunek. Stała rozmowa z domem o umówionej porze należy do rzeczy, które pomagają najbardziej, i działa tylko wtedy, gdy łącze jest załatwione i nie zależy od wi-fi kolejnego hotelu.
Jak to załatwić, jest w tekście łączność dla personelu pokładowego.
Najczęstsze pytania
Dlaczego w samolocie skóra tak wysycha?
Bo wilgotność w kabinie jest bardzo niska. Pomagają woda, krem i umiar z kawą i alkoholem.
Co zrobić z uszami?
Przełykać i ziewać przy starcie i lądowaniu, a przy mocnym katarze unikać latania, jeśli się da.
Jak uniknąć opuchniętych nóg?
Często wstając i ruszając kostkami, a na długich rejsach w podkolanówkach uciskowych.
Co pomaga na sen?
Stała godzina wstawania, jedzenie o stałych porach i naturalne światło w odpowiednim momencie, zależnie od kierunku lotu.
