Jobb og nomader
Å fly mye: hva kroppen merker og hva som kan gjøres
Uttørking, oppstykket søvn, ører og rygg. De virkelige plagene ved å fly ofte og rutinene som faktisk hjelper.
Claudia Ferrán 5 min Foto: Anatoliy Gromov på Unsplash Å fly nå og da skader ingen. Å fly hver uke gjør det: den tørre lufta, trykket, timene sittende og den oppdelte søvnen merkes til slutt, og nesten alltid på de samme stedene.
Det som merkes mest
| Plage | Hvor den kommer fra | Hva som hjelper |
|---|---|---|
| Tørrhet og stram hud | Svært lav luftfuktighet i kabinen | Vann og krem, og mindre kaffe og alkohol |
| Ørene ved avgang og landing | Trykkendringer | Svelge, gjespe og slippe å fly forkjølet om det går |
| Hovne bein | Timer sittende | Reise seg, bevege anklene og kompresjonsstrømper |
| Rygg og nakke | Holdning og vekten på kofferten | Bygge styrke på bakken og fordele vekten |
| Oppstykket søvn | Skift og tidssoner | Fast rutine ved leggetid og lys i rett øyeblikk |
De tre rutinene som holder lengst
- Daglig bevegelse, om så bare tjue minutter: det er den som bærer rygg og hvile.
- Fast tid å stå opp, selv når tiden for å legge seg ikke er til å velge.
- Og å spise til faste tider, som høres smått ut og er det som forankrer den indre klokka sammen med lyset.
Delen ingen forteller om
Slitasjen er ikke bare fysisk: å stadig bytte sted og spise alene på hotellrom krever også sitt. En fast samtale hjem til en avtalt tid hører til det som hjelper mest, og det virker bare hvis forbindelsen er løst og ikke avhenger av wifien på hotellet for dagen.
Hvordan du får det løst står i forbindelse for kabinpersonale.
Vanlige spørsmål
Hvorfor tørker huden så mye ut når man flyr?
Fordi luftfuktigheten i kabinen er svært lav. Det hjelper å drikke vann, bruke krem og holde igjen på kaffe og alkohol.
Hva gjør jeg med ørene?
Svelger og gjesper ved avgang og landing, og unngår å fly med kraftig forkjølelse når det lar seg gjøre.
Hvordan unngår jeg hovne bein?
Ved å reise seg og bevege anklene ofte, og med kompresjonsstrømper på lange flyvninger.
Hva hjelper på søvnen?
En fast tid å stå opp, mat til faste tider og naturlig lys i rett øyeblikk ut fra flyretningen.
