עבודה ונוודים דיגיטליים
לטוס הרבה: מה הגוף קולט ומה אפשר לעשות
התייבשות, שינה קרועה, אוזניים וגב. המטרדים האמיתיים של טיסות תכופות וההרגלים שבאמת עוזרים.
Claudia Ferrán 5 דק׳ צילום: Anatoliy Gromov, Unsplash לטוס מדי פעם לא עושה לאיש דבר. לטוס כל שבוע כן: האוויר היבש, הלחץ, השעות בישיבה והשינה המפוצלת נותנים אותותיהם בסוף, וכמעט תמיד באותם מקומות.
מה שמורגש הכי הרבה
| מטרד | מאיפה הוא בא | מה עוזר |
|---|---|---|
| יובש ועור מתוח | לחות נמוכה מאוד בתא הנוסעים | מים וקרם, ופחות קפה ואלכוהול |
| אוזניים בהמראה ובנחיתה | שינויי לחץ | לבלוע, לפהק ולא לטוס מצוננים אם אפשר |
| רגליים נפוחות | שעות בישיבה | לקום, להזיז את הקרסוליים וגרבי לחץ |
| גב וצוואר | יציבה ומשקל המזוודה | לחזק על הקרקע ולחלק את המשקל |
| שינה קרועה | משמרות ואזורי זמן | שגרה קבועה לפני השינה ואור ברגע הנכון |
שלושת ההרגלים שמחזיקים הכי הרבה
- תנועה יומית, ולו עשרים דקות: היא זו שמחזיקה את הגב ואת המנוחה.
- שעת קימה קבועה, גם כשאת שעת השינה אי אפשר לבחור.
- ולאכול בשעות קבועות, מה שנשמע זניח והוא מה שמעגן את השעון הפנימי יחד עם האור.
החלק שאף אחד לא מספר עליו
השחיקה אינה רק גופנית: להחליף מקום כל הזמן ולאכול לבד בחדרי מלון גובים גם הם את שלהם. שיחה קבועה הביתה בשעה מוסכמת היא מהדברים שעוזרים הכי הרבה, והיא עובדת רק אם החיבור פתור ואינו תלוי בוויי-פיי של המלון של אותו יום.
איך משאירים את זה פתור נמצא בכתבה חיבור לצוותי אוויר.
שאלות נפוצות
למה העור מתייבש כל כך בטיסה?
כי הלחות בתא הנוסעים נמוכה מאוד. עוזר לשתות מים, להשתמש בקרם ולהתמתן בקפה ובאלכוהול.
מה עושים עם האוזניים?
בולעים ומפהקים בהמראה ובנחיתה, ונמנעים מלטוס עם הצטננות כבדה כשאפשר.
איך נמנעים מרגליים נפוחות?
בקימה תכופה ובהזזת הקרסוליים, ובגרבי לחץ בטיסות ארוכות.
מה עוזר לשינה?
שעת קימה קבועה, אכילה בשעות קבועות ואור טבעי ברגע הנכון לפי כיוון הטיסה.
