Lavoro e nomadi
Volare molto: cosa si sente nel corpo e cosa si può fare
Disidratazione, sonno spezzato, orecchie e schiena. I disturbi reali di chi vola spesso e le abitudini che aiutano davvero.
Claudia Ferrán 5 min Foto di Anatoliy Gromov su Unsplash Volare ogni tanto non fa niente a nessuno. Volare ogni settimana sì: l'aria secca, la pressione, le ore seduti e il sonno spezzato alla fine si sentono, e quasi sempre negli stessi punti.
Quello che si sente di più
| Disturbo | Da dove viene | Cosa aiuta |
|---|---|---|
| Secchezza e pelle tirata | Umidità bassissima in cabina | Bere acqua e crema, e meno caffè e alcol |
| Orecchie al decollo e all'atterraggio | Sbalzi di pressione | Deglutire, sbadigliare e non volare raffreddati se si può |
| Gambe gonfie | Ore seduti | Alzarsi, muovere le caviglie e calze a compressione |
| Schiena e collo | Postura e peso del trolley | Rinforzarsi a terra e distribuire il peso |
| Sonno spezzato | Turni e fusi orari | Rituale fisso prima di dormire e luce al momento giusto |
Le tre abitudini che reggono di più
- Movimento quotidiano, anche solo venti minuti: è quello che sostiene schiena e riposo.
- Ora fissa per alzarsi, anche quando quella per coricarsi non si può scegliere.
- E mangiare a orari regolari, che sembra poca cosa ed è ciò che àncora l'orologio interno insieme alla luce.
La parte che nessuno racconta
L'usura non è solo fisica: cambiare posto di continuo e mangiare da soli in stanze d'albergo presenta il conto. Una chiamata fissa a casa a un'ora concordata è tra le cose che aiutano di più, e funziona solo se la connessione è risolta e non dipende dal wifi dell'albergo di turno.
Come lasciarla risolta sta in la connessione per il personale di bordo.
Domande frequenti
Perché volando la pelle si secca così tanto?
Perché l'umidità in cabina è bassissima. Aiutano bere acqua, usare la crema e moderare caffè e alcol.
Cosa faccio con le orecchie?
Deglutire e sbadigliare al decollo e all'atterraggio, ed evitare di volare con un raffreddore forte quando si può.
Come evito le gambe gonfie?
Alzandosi e muovendo le caviglie spesso, e con calze a compressione sui voli lunghi.
Cosa aiuta con il sonno?
Un'ora fissa per alzarsi, pasti a orari regolari e la luce naturale al momento giusto secondo la direzione del volo.
