Werk en nomaden
Veel vliegen: wat het lichaam merkt en wat je eraan kunt doen
Uitdroging, gebroken slaap, oren en rug. De echte klachten van vaak vliegen en de gewoontes die echt helpen.
Claudia Ferrán 5 min Foto van Anatoliy Gromov op Unsplash Af en toe vliegen doet niemand kwaad. Elke week vliegen wel: de droge lucht, de druk, de uren zitten en de gebroken slaap gaan zich laten voelen, en bijna altijd op dezelfde plekken.
Wat het meest opvalt
| Klacht | Waar hij vandaan komt | Wat helpt |
|---|---|---|
| Droogte en een trekkerige huid | Zeer lage luchtvochtigheid in de cabine | Water drinken en crème, en minder koffie en alcohol |
| Oren bij opstijgen en landen | Drukverschillen | Slikken, gapen en niet verkouden vliegen als het kan |
| Gezwollen benen | Uren zitten | Opstaan, de enkels bewegen en steunkousen |
| Rug en nek | Houding en het gewicht van de koffer | Aan de grond versterken en het gewicht verdelen |
| Gebroken slaap | Diensten en tijdzones | Vast ritueel voor het slapen en licht op het juiste moment |
De drie gewoontes die het langst standhouden
- Dagelijks bewegen, al is het twintig minuten: dat draagt je rug en je rust.
- Een vast tijdstip om op te staan, ook als dat van naar bed gaan niet te kiezen valt.
- En op vaste tijden eten, wat klein klinkt en samen met het licht de biologische klok verankert.
Het deel dat niemand vertelt
De slijtage is niet alleen lichamelijk: steeds ergens anders zijn en alleen eten op hotelkamers eist ook zijn tol. Een vast belmoment met thuis op een afgesproken uur is een van de dingen die het meest helpen, en dat werkt alleen als de verbinding geregeld is en niet afhangt van de wifi van het hotel van dienst.
Hoe je dat geregeld krijgt staat in de verbinding voor cabinepersoneel.
Veelgestelde vragen
Waarom droogt de huid zo uit tijdens het vliegen?
Omdat de luchtvochtigheid in de cabine zeer laag is. Water drinken, crème gebruiken en matigen met koffie en alcohol helpen.
Wat doe ik met mijn oren?
Slikken en gapen bij het opstijgen en landen, en niet vliegen met een zware verkoudheid als het te vermijden is.
Hoe voorkom ik gezwollen benen?
Door vaak op te staan en de enkels te bewegen, en met steunkousen op lange vluchten.
Wat helpt bij het slapen?
Een vast tijdstip om op te staan, op vaste tijden eten en natuurlijk licht op het juiste moment, afhankelijk van de vliegrichting.
