İş ve dijital göçebeler
Çok uçmak: bedende ne hissedilir ve ne yapılabilir
Susuz kalma, bölünmüş uyku, kulaklar ve sırt. Sık uçmanın gerçek rahatsızlıkları ve gerçekten işe yarayan alışkanlıklar.
Claudia Ferrán 5 dk Fotoğraf: Anatoliy Gromov, Unsplash Arada bir uçmak kimseye bir şey yapmaz. Her hafta uçmak yapar: kuru hava, basınç, oturarak geçen saatler ve bölünmüş uyku sonunda kendini gösterir, hem de neredeyse hep aynı yerlerde.
En çok hissedilenler
| Rahatsızlık | Nereden gelir | Ne işe yarar |
|---|---|---|
| Kuruluk ve gergin cilt | Kabinde çok düşük nem | Su içmek ve krem, daha az kahve ve alkol |
| Kalkışta ve inişte kulaklar | Basınç değişimleri | Yutkunmak, esnemek ve mümkünse nezleyken uçmamak |
| Şişen bacaklar | Oturarak geçen saatler | Kalkmak, ayak bileklerini oynatmak ve varis çorabı |
| Sırt ve boyun | Duruş ve valizin ağırlığı | Yerde güçlenmek ve ağırlığı dağıtmak |
| Bölünmüş uyku | Vardiyalar ve saat dilimleri | Yatmadan önce sabit bir düzen ve doğru anda ışık |
En uzun dayanan üç alışkanlık
- Her gün hareket, yirmi dakika bile olsa: sırtı da dinlenmeyi de ayakta tutan odur.
- Kalkmak için sabit bir saat, yatma saati seçilemediğinde bile.
- Ve saatinde yemek; küçük bir ayrıntı gibi durur, oysa ışıkla birlikte iç saati sabitleyen şeydir.
Kimsenin anlatmadığı kısım
Yıpranma yalnızca bedensel değil: sürekli yer değiştirmek ve otel odalarında tek başına yemek de bedelini ister. Evle kararlaştırılmış bir saatte sabit bir görüşme en çok yardım eden şeylerdendir, ve ancak bağlantı çözülmüşse ve o günkü otelin wifisine bağlı değilse işler.
Bunu nasıl çözeceğiniz şurada: kabin ekibi için bağlantı.
Sık sorulan sorular
Uçarken cilt neden bu kadar kuruyor?
Çünkü kabindeki nem çok düşüktür. Su içmek, krem kullanmak ve kahveyle alkolü azaltmak işe yarar.
Kulaklarım için ne yapmalıyım?
Kalkışta ve inişte yutkunup esnemek, mümkün olduğunda ağır nezleyle uçmamak.
Şişen bacaklardan nasıl kaçınırım?
Sık sık kalkıp ayak bileklerini oynatarak, uzun uçuşlarda da varis çorabıyla.
Uyku için ne işe yarar?
Kalkmak için sabit bir saat, saatinde yemek ve uçuş yönüne göre doğru anda doğal ışık.
