Jobb och nomader
Att flyga mycket: vad kroppen märker och vad som går att göra
Uttorkning, sönderhackad sömn, öron och rygg. De verkliga besvären av att flyga ofta och rutinerna som faktiskt hjälper.
Claudia Ferrán 5 min Foto: Anatoliy Gromov på Unsplash Att flyga då och då skadar ingen. Att flyga varje vecka gör det: den torra luften, trycket, timmarna sittande och den delade sömnen märks till slut, och nästan alltid på samma ställen.
Det som märks mest
| Besvär | Var det kommer ifrån | Vad som hjälper |
|---|---|---|
| Torrhet och spänd hud | Mycket låg luftfuktighet i kabinen | Vatten och kräm, och mindre kaffe och alkohol |
| Öronen vid start och landning | Tryckförändringar | Svälja, gäspa och slippa flyga förkyld om det går |
| Svullna ben | Timmar sittande | Resa sig, röra vristerna och kompressionsstrumpor |
| Rygg och nacke | Hållning och väskans vikt | Bygga styrka på marken och fördela vikten |
| Sönderhackad sömn | Skift och tidszoner | Fast rutin vid läggdags och ljus i rätt stund |
De tre rutiner som håller längst
- Daglig rörelse, om så bara tjugo minuter: det är den som bär rygg och vila.
- Fast tid att gå upp, även när tiden att gå och lägga sig inte går att välja.
- Och att äta på fasta tider, som låter obetydligt och är det som förankrar den inre klockan tillsammans med ljuset.
Delen ingen berättar om
Slitaget är inte bara fysiskt: att ständigt byta plats och äta ensam på hotellrum tar också ut sin rätt. Ett fast samtal hem på en avtalad tid hör till det som hjälper mest, och det fungerar bara om uppkopplingen är löst och inte hänger på wifit i det hotell det råkar bli.
Hur du löser den saken står i uppkoppling för kabinpersonal.
Vanliga frågor
Varför torkar huden ut så mycket när man flyger?
För att luftfuktigheten i kabinen är mycket låg. Det hjälper att dricka vatten, använda kräm och hålla igen på kaffe och alkohol.
Vad gör jag med öronen?
Sväljer och gäspar vid start och landning, och undviker att flyga med en kraftig förkylning när det går.
Hur undviker jag svullna ben?
Genom att resa dig och röra vristerna ofta, och med kompressionsstrumpor på långa flygningar.
Vad hjälper mot sömnen?
En fast tid att gå upp, mat på fasta tider och naturligt ljus i rätt stund utifrån flygriktningen.
