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description: "一小時的會議、分享畫面，以及十五個人的會議室，三者並不一樣。數字，以及怎麼撐過一個工作日。"
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# 工作視訊會議到底耗多少上網額度

> 一小時的會議、分享畫面，以及十五個人的會議室，三者並不一樣。數字，以及怎麼撐過一個工作日。

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購買之前

一小時的會議、分享畫面，以及十五個人的會議室，三者並不一樣。數字，以及怎麼撐過一個工作日。

**Claudia Ferrán** 2026年8月10日 6 分鐘 圖片：Mike Enerio，來自 Unsplash

本文內容 › 數字 › 在國外的一個工作日 › 四個真正管用的做法 › 還有延遲，它和用量不是同一回事

如果您要從國外辦公，決定方案大小的就是這個數字。而且它不只一個：視訊通話耗多少，要看有幾個人在線上、誰在分享畫面、畫質設成什麼。

## 數字

| 情況 | 每小時，約略 |
| --- | --- |
| 不開鏡頭的語音通話 | 30 到 60 MB |
| 一對一視訊通話 | 500 MB 到 1 GB |
| 開著鏡頭的多人會議 | 1 到 1.5 GB |
| 分享畫面時 | 300 到 800 MB |
| 關掉畫面只聽著 | 50 到 150 MB |

最後一行是所有裡面最有用的：把自己的鏡頭關掉、只聽著，用量幾乎降到十分之一。

## 在國外的一個工作日

每天三個小時會議，其餘時間在電子郵件、雲端文件和通訊軟體之間，這樣一天在 2 到 4 GB 之間。一個工作週就是 10 到 20 GB。

這正是「在路上辦公的人通常需要吃到飽或大方案，而旅客用很少就夠」的原因。

## 四個真正管用的做法

1. 不說話的時候把自己的鏡頭關掉。這一條省得最多，差距很大。
2. 只是宣布事情的會議，就用語音進。
3. 在通話期間把雲端同步暫停，不然它會來搶頻寬。
4. 如果開了熱點給筆電，在系統裡把這個網路標記為計量付費。

連著您手機的筆電會耗多少，在這裡： [用 eSIM 分享網路](https://getgigapass.com/zh-hant/blog/esim-geren-redian).

## 還有延遲，它和用量不是同一回事

一條線路可以額度綽綽有餘，視訊通話卻還是很卡，只要延遲高就會這樣，在壅塞的行動網路裡或離伺服器很遠的地方時有所聞。如果會議重要，最好提前一會兒測一測線路，而不是掐著五分鐘。

出差時，落地當天先測一下住處的網路，能免掉那個經典場面：早上九點才發現這個房間的 Wi-Fi 撐不住一場會議。

您想好要去哪裡了嗎？

選擇目的地、天數與行動數據。出發前安裝好，只需付費一次。

[查看目的地](https://getgigapass.com/zh-hant#destinos)

Claudia Ferrán長途旅行與遠距工作

六年來，她走到哪裡就在哪裡工作。她估算一趟旅行需要多少流量，就像估算油錢一樣，很少出錯。

## 常見問題

**一小時的視訊通話耗多少**

一對一是 500 MB 到 1 GB；開著好幾個鏡頭的多人會議最多到 1.5 GB。

**開會時怎麼少耗一些**

不說話時把鏡頭關掉，只是宣布事情的會議用語音進。用量幾乎能降到十分之一。

**在國外工作一週需要多少**

按每天三小時會議算是 10 到 20 GB，再加上電子郵件、文件和通訊軟體。

**分享畫面耗得多嗎**

比鏡頭畫面少：每小時 300 到 800 MB，要看分享的畫面上動得多不多。

**明明有訊號，視訊通話為什麼還卡**

因為通話品質還要看延遲，而不只是速度。在壅塞的行動網路裡，額度再多也可能卡。

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