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title: "旅行中吃飯：怎樣避免腸胃出問題 | Gigapass"
description: "既不把自己關在飯店，也不什麼都吃。常出門的人的實用規矩，以及萬一還是中招該怎麼辦。"
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# 在路上吃飯不冒險：幾乎全世界都管用的規矩

> 既不把自己關在飯店，也不什麼都吃。常出門的人的實用規矩，以及萬一還是中招該怎麼辦。

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旅途中

既不把自己關在飯店，也不什麼都吃。常出門的人的實用規矩，以及萬一還是中招該怎麼辦。

**Nerea Aguilar** 2026年8月10日 5 分鐘 圖片：Mathijs Beks，來自 Unsplash

本文內容 › 真正管用的規矩 › 關於水 › 過敏和不耐症 › 萬一還是中招了

旅行中損失一天的頭號原因並不稀奇：是腸胃。而幾乎所有情況都能用簡單的規矩避開，而且不必放棄吃得好。

## 真正管用的規矩

1. 去有在地人排隊的地方吃：翻桌快意味著現做的。
2. 寧可選在你眼前做的，也別選已經擺了一陣子的。
3. 水不能生飲的地方，冰塊、洗過的生菜和已經削好的水果也要小心。
4. 你能自己剝皮的水果，屬於最安全的那一類。
5. 還有，頭兩天悠著點：換了飲食本身就已經是足夠的新鮮事。

最出人意料的是第一條：人多的路邊攤，通常比空蕩蕩的自助餐廳更安全。

## 關於水

在自來水不能生飲的地方，喝瓶裝且封口完好的水，刷牙時也要注意。帶濾芯的重複使用水瓶能解決長途旅行的這個問題，還免得天天買塑膠瓶。

## 過敏和不耐症

把說明用當地語言寫好帶在身上，別到時候現場翻譯。一張寫著清楚句子和具體成分的卡片，比在嘈雜廚房裡用翻譯軟體管用得多。

## 萬一還是中招了

- 補水優先於其他一切。
- 一天之內吃清淡的、少量的東西。
- 有發燒時對止瀉藥要謹慎：那種情況下最好先問。
- 如果超過兩天或者高燒，先給保險公司打電話，別自己貿然就醫。

正確的順序見 [旅行中生病了該怎麼辦](https://getgigapass.com/zh-hant/blog/lvxing-shengbing).

這些是旅行習慣，不是醫療建議。任何不見好轉的症狀都該找專業人士，而這正是你保險的支援服務存在的意義。

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Nerea Aguilar暢聯旅行

八年來，她一直在寫如何出國不斷網。比起規格表，她更關心落地之後會發生什麼。

## 常見問題

**路邊攤吃著安全嗎？**

有在地人排隊就安全：翻桌快意味著現做的。比空蕩蕩的自助餐廳更安全。

**水要注意什麼？**

自來水不能生飲的地方要喝瓶裝且封口完好的水，冰塊、生菜和刷牙也要注意。

**過敏怎麼說明？**

用一張當地語言寫好、列出具體成分的卡片。比現場翻譯管用。

**東西吃了不舒服怎麼辦？**

補水、吃清淡的，有發燒時慎用止瀉藥。超過兩天就給你的保險公司打電話。

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