---
title: "Helse og hvile for deg som flyr mye | Gigapass"
description: "Uttørking, oppstykket søvn, ører og rygg. De virkelige plagene ved å fly ofte og rutinene som faktisk hjelper."
url: https://getgigapass.com/no/blogg/helse-nar-du-flyr-mye
markdown: https://getgigapass.com/no/blogg/helse-nar-du-flyr-mye.md
lang: no
site: Gigapass
generated: 2026-10-24
languages:
  es: https://getgigapass.com/blog/salud-y-descanso-volando-mucho
  en: https://getgigapass.com/en/blog/health-flying-a-lot
  de: https://getgigapass.com/de/blog/gesundheit-viel-fliegen
  it: https://getgigapass.com/it/blog/salute-volare-molto
  fr: https://getgigapass.com/fr/blog/sante-voler-beaucoup
  pt: https://getgigapass.com/pt/blog/saude-voar-muito
  nl: https://getgigapass.com/nl/blog/gezondheid-veel-vliegen
  ja: https://getgigapass.com/ja/blog/yoku-tobu-hito-no-kenko
  ko: https://getgigapass.com/ko/blog/jaju-bihaeng-geongang
  zh-hans: https://getgigapass.com/zh-hans/blog/changfei-jiankang
  pl: https://getgigapass.com/pl/blog/zdrowie-przy-czestym-lataniu
  sv: https://getgigapass.com/sv/blogg/halsa-nar-du-flyger-mycket
  da: https://getgigapass.com/da/blog/sundhed-nar-du-flyver-meget
  tr: https://getgigapass.com/tr/blog/cok-ucanlar-icin-saglik
  ru: https://getgigapass.com/ru/blog/zdorovye-kogda-mnogo-letaesh
  zh-hant: https://getgigapass.com/zh-hant/blog/changfei-jiankang
  ar: https://getgigapass.com/ar/mudawana/assiha-maa-kathrat-attayaran
  he: https://getgigapass.com/he/blog/briut-lemi-shetas-harbe
index: https://getgigapass.com/llms/no.txt
---

# Å fly mye: hva kroppen merker og hva som kan gjøres

> Uttørking, oppstykket søvn, ører og rygg. De virkelige plagene ved å fly ofte og rutinene som faktisk hjelper.

[Start](https://getgigapass.com/no) › [Blogg](https://getgigapass.com/no/blogg) › Å fly mye: hva kroppen merker og hva som kan gjøres

Jobb og nomader

Uttørking, oppstykket søvn, ører og rygg. De virkelige plagene ved å fly ofte og rutinene som faktisk hjelper.

**Claudia Ferrán** 10. aug. 2026 5 min Foto: Anatoliy Gromov på Unsplash

I denne artikkelen › Det som merkes mest › De tre rutinene som holder lengst › Delen ingen forteller om

Å fly nå og da skader ingen. Å fly hver uke gjør det: den tørre lufta, trykket, timene sittende og den oppdelte søvnen merkes til slutt, og nesten alltid på de samme stedene.

## Det som merkes mest

| Plage | Hvor den kommer fra | Hva som hjelper |
| --- | --- | --- |
| Tørrhet og stram hud | Svært lav luftfuktighet i kabinen | Vann og krem, og mindre kaffe og alkohol |
| Ørene ved avgang og landing | Trykkendringer | Svelge, gjespe og slippe å fly forkjølet om det går |
| Hovne bein | Timer sittende | Reise seg, bevege anklene og kompresjonsstrømper |
| Rygg og nakke | Holdning og vekten på kofferten | Bygge styrke på bakken og fordele vekten |
| Oppstykket søvn | Skift og tidssoner | Fast rutine ved leggetid og lys i rett øyeblikk |

## De tre rutinene som holder lengst

1. Daglig bevegelse, om så bare tjue minutter: det er den som bærer rygg og hvile.
2. Fast tid å stå opp, selv når tiden for å legge seg ikke er til å velge.
3. Og å spise til faste tider, som høres smått ut og er det som forankrer den indre klokka sammen med lyset.

## Delen ingen forteller om

Slitasjen er ikke bare fysisk: å stadig bytte sted og spise alene på hotellrom krever også sitt. En fast samtale hjem til en avtalt tid hører til det som hjelper mest, og det virker bare hvis forbindelsen er løst og ikke avhenger av wifien på hotellet for dagen.

Hvordan du får det løst står i [forbindelse for kabinpersonale](https://getgigapass.com/no/blogg/forbindelse-kabinpersonale).

Dette er generell informasjon om vaner, ikke medisinske råd. Enhver plage som gjentar seg tas med en fagperson, ikke minst i en jobb med skift.

Vet du hvor du skal?

Velg reisemål, antall dager og data. Du installerer den før avreise og betaler én gang.

[Se reisemål](https://getgigapass.com/no#destinos)

Claudia FerránLange reiser og fjernarbeid

Hun har i seks år jobbet fra der hun tilfeldigvis er. Hun regner ut dataen til en reise slik man regner ut bensinen, og bommer sjelden.

## Vanlige spørsmål

**Hvorfor tørker huden så mye ut når man flyr?**

Fordi luftfuktigheten i kabinen er svært lav. Det hjelper å drikke vann, bruke krem og holde igjen på kaffe og alkohol.

**Hva gjør jeg med ørene?**

Svelger og gjesper ved avgang og landing, og unngår å fly med kraftig forkjølelse når det lar seg gjøre.

**Hvordan unngår jeg hovne bein?**

Ved å reise seg og bevege anklene ofte, og med kompresjonsstrømper på lange flyvninger.

**Hva hjelper på søvnen?**

En fast tid å stå opp, mat til faste tider og naturlig lys i rett øyeblikk ut fra flyretningen.

## Les videre

- [Jobb og nomader](https://getgigapass.com/no/blogg/mobildata-ved-landbytte) | Nytt land hver uke: hvordan ikke bli gal av dataen | 5 min
- [Jobb og nomader](https://getgigapass.com/no/blogg/forbindelse-kabinpersonale) | Kabinpersonale: å løse forbindelsen med fire land i uken | 6 min
- [Jobb og nomader](https://getgigapass.com/no/blogg/kontorfellesskap-pa-reise) | Kontorfellesskap, kafé eller boligen: hvor man faktisk får jobbet | 5 min