--- title: "旅先の食事：お腹をこわさないために | Gigapass" description: "ホテルに閉じこもるでも、何でも食べるでもなく。よく旅する人の実際的な決まりごとと、それでも当たったときにすること。" url: https://getgigapass.com/ja/blog/ryoko-shokuji-taisaku markdown: https://getgigapass.com/ja/blog/ryoko-shokuji-taisaku.md lang: ja site: Gigapass generated: 2026-10-24 languages: es: https://getgigapass.com/blog/comer-de-viaje-sin-jugartela en: https://getgigapass.com/en/blog/eating-while-travelling-without-problems de: https://getgigapass.com/de/blog/auf-reisen-essen-ohne-probleme it: https://getgigapass.com/it/blog/mangiare-in-viaggio-senza-problemi fr: https://getgigapass.com/fr/blog/manger-en-voyage-sans-problemes pt: https://getgigapass.com/pt/blog/comer-em-viagem-sem-problemas nl: https://getgigapass.com/nl/blog/eten-op-reis-zonder-problemen ko: https://getgigapass.com/ko/blog/yeohaeng-eumsik-anjeon zh-hans: https://getgigapass.com/zh-hans/blog/lvtu-yinshi-anquan pl: https://getgigapass.com/pl/blog/jedzenie-w-podrozy-bez-problemow sv: https://getgigapass.com/sv/blogg/ata-pa-resan-utan-problem no: https://getgigapass.com/no/blogg/spise-pa-reise-uten-problemer da: https://getgigapass.com/da/blog/spise-pa-rejsen-uden-problemer tr: https://getgigapass.com/tr/blog/seyahatte-sorunsuz-yemek ru: https://getgigapass.com/ru/blog/eda-v-poezdke zh-hant: https://getgigapass.com/zh-hant/blog/lvtu-yinshi-anquan ar: https://getgigapass.com/ar/mudawana/alakl-fi-alsafar he: https://getgigapass.com/he/blog/ochel-batiyul index: https://getgigapass.com/llms/ja.txt --- # 旅先で賭けに出ずに食べる：ほぼ世界中で通じる決まりごと > ホテルに閉じこもるでも、何でも食べるでもなく。よく旅する人の実際的な決まりごとと、それでも当たったときにすること。 [ホーム](https://getgigapass.com/ja) › [ブログ](https://getgigapass.com/ja/blog) › 旅先で賭けに出ずに食べる：ほぼ世界中で通じる決まりごと 旅先で ホテルに閉じこもるでも、何でも食べるでもなく。よく旅する人の実際的な決まりごとと、それでも当たったときにすること。 **Nerea Aguilar** 2026年8月10日 5分 写真：Mathijs Beks（Unsplash） この記事の内容 › 実際に効く決まりごと › 水 › アレルギーと不耐性 › それでも当たったら 旅の一日を失う原因の第一位は、珍しいものではありません。お腹です。そしてそのほとんどは、おいしく食べることを諦めなくてもよい単純な決まりごとで避けられます。 ## 実際に効く決まりごと 1. 地元の人が並んでいる店で食べる。回転が速いのは、作りたてだということです。 2. しばらく出しっぱなしのものより、目の前で作るものを選ぶ。 3. 水が飲めない土地では、氷、洗ったサラダ、すでに剥いてある果物にも気をつける。 4. 自分で皮を剥ける果物は、いちばん安全なものの一つです。 5. そして最初の二日は控えめに。食べるものが変わること自体、もう十分な変化です。 いちばん意外なのが一つ目です。混んでいる屋台は、空いているビュッフェの店よりたいてい安全です。 ## 水 水道水が飲めない土地では、封の切れていないボトルで。歯を磨くときも気をつけます。濾過つきの水筒は長い旅でこの問題を解き、毎日プラスチックを買わずに済みます。 ## アレルギーと不耐性 説明はその土地の言葉で書いたものを持ち歩き、その場で訳させない。はっきりした一文と具体的な材料を書いたカードは、騒がしい厨房のなかで翻訳アプリを使うよりずっとうまく働きます。 ## それでも当たったら - 何よりまず水分を戻すこと。 - 一日は消化のよいものを少しずつ。 - 熱があるときの止瀉薬には注意。その場合は相談するほうが確かです。 - そして二日を超えるか高い熱が出たら、自分で動く前に保険へ電話する。 その正しい順番は [旅先で体調を崩したときにすること](https://getgigapass.com/ja/blog/ryokosaki-byouki). これは旅の習慣であって、医学的な助言ではありません。よくならない症状は専門家に診てもらうもので、保険の相談窓口はまさにそのためにあります。 行き先はお決まりですか。 行き先、日数、データ量をお選びください。ご出発前にインストールでき、お支払いは一度きりです。 [行き先を見る](https://getgigapass.com/ja#destinos) Nerea Aguilarつながる旅 8年にわたり、データ切れにならない旅について書いてきました。スペック表よりも、着陸したあとに何が起きるかに関心があります。 ## よくあるご質問 **屋台で食べても安全ですか？** 地元の人が並んでいるなら安全です。回転が速いのは作りたてだからです。空いているビュッフェの店より確かです。 **水には何を気をつけますか？** 水道水が飲めない土地では封の切れていないボトルで。氷、サラダ、歯磨きにも気をつけます。 **アレルギーはどう伝えますか？** その土地の言葉で書き、具体的な材料を並べたカードで。その場で訳すよりうまく伝わります。 **食べたものが合わなかったら？** 水分を戻し、消化のよいものを少しずつ、熱があるなら止瀉薬に注意。二日を超えるなら保険へ電話してください。 ## あわせて読みたい [旅先で はじめてのひとり旅：本当に用意すべきこと 6分](https://getgigapass.com/ja/blog/hajimete-hitori-tabi) [旅先で 知らない街の公共交通：十分で片づける 5分](https://getgigapass.com/ja/blog/shirananai-machi-kotsu) [旅先で スマホの旅写真：結果を変える四つのこと 5分](https://getgigapass.com/ja/blog/ryoko-shashin-kotsu)