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# Volare molto: cosa si sente nel corpo e cosa si può fare

> Disidratazione, sonno spezzato, orecchie e schiena. I disturbi reali di chi vola spesso e le abitudini che aiutano davvero.

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Lavoro e nomadi

Disidratazione, sonno spezzato, orecchie e schiena. I disturbi reali di chi vola spesso e le abitudini che aiutano davvero.

**Claudia Ferrán** 10 ago 2026 5 min Foto di Anatoliy Gromov su Unsplash

In questo articolo › Quello che si sente di più › Le tre abitudini che reggono di più › La parte che nessuno racconta

Volare ogni tanto non fa niente a nessuno. Volare ogni settimana sì: l'aria secca, la pressione, le ore seduti e il sonno spezzato alla fine si sentono, e quasi sempre negli stessi punti.

## Quello che si sente di più

| Disturbo | Da dove viene | Cosa aiuta |
| --- | --- | --- |
| Secchezza e pelle tirata | Umidità bassissima in cabina | Bere acqua e crema, e meno caffè e alcol |
| Orecchie al decollo e all'atterraggio | Sbalzi di pressione | Deglutire, sbadigliare e non volare raffreddati se si può |
| Gambe gonfie | Ore seduti | Alzarsi, muovere le caviglie e calze a compressione |
| Schiena e collo | Postura e peso del trolley | Rinforzarsi a terra e distribuire il peso |
| Sonno spezzato | Turni e fusi orari | Rituale fisso prima di dormire e luce al momento giusto |

## Le tre abitudini che reggono di più

1. Movimento quotidiano, anche solo venti minuti: è quello che sostiene schiena e riposo.
2. Ora fissa per alzarsi, anche quando quella per coricarsi non si può scegliere.
3. E mangiare a orari regolari, che sembra poca cosa ed è ciò che àncora l'orologio interno insieme alla luce.

## La parte che nessuno racconta

L'usura non è solo fisica: cambiare posto di continuo e mangiare da soli in stanze d'albergo presenta il conto. Una chiamata fissa a casa a un'ora concordata è tra le cose che aiutano di più, e funziona solo se la connessione è risolta e non dipende dal wifi dell'albergo di turno.

Come lasciarla risolta sta in [la connessione per il personale di bordo](https://getgigapass.com/it/blog/connessione-personale-di-volo).

Sono informazioni generali sulle abitudini, non un consiglio medico. Ogni disturbo che si ripete va portato a un professionista, a maggior ragione in un lavoro a turni.

Sai già dove vai?

Scegli destinazione, giorni e giga. La installi prima di partire e paghi una volta sola.

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Claudia FerránViaggi lunghi e lavoro da remoto

Da sei anni lavora da dovunque si trovi. Calcola i dati di un viaggio come si calcola la benzina, e sbaglia di rado.

## Domande frequenti

**Perché volando la pelle si secca così tanto?**

Perché l'umidità in cabina è bassissima. Aiutano bere acqua, usare la crema e moderare caffè e alcol.

**Cosa faccio con le orecchie?**

Deglutire e sbadigliare al decollo e all'atterraggio, ed evitare di volare con un raffreddore forte quando si può.

**Come evito le gambe gonfie?**

Alzandosi e muovendo le caviglie spesso, e con calze a compressione sui voli lunghi.

**Cosa aiuta con il sonno?**

Un'ora fissa per alzarsi, pasti a orari regolari e la luce naturale al momento giusto secondo la direzione del volo.

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